美高梅79906am

四季有氧运动的注意事项

发布日期:2023-12-28    浏览次数:

四季有氧运动的注意事项


1、春季要注意有氧健身,注意防寒保暖,保护皮肤及眼耳。

2、夏季要注意有氧健身,注意防暑,不适合做比较剧烈的运动,运动持续时间不宜过长。

3、秋季要注意有氧健身,注意防止干燥。

4、冬季要注意有氧健身,注意做好防感冒措施,要合理安排运动量。

5、冬夏锻炼的七戒六忌:冬季健身七戒:一戒过分剧烈运动,二戒急于求成,三戒坏天气参加运动,四戒不做准备活动,五戒负重锻炼,六戒憋气过久,七戒过分激动;夏季锻炼六忌:一忌在烈日下锻炼,二忌锻炼时间过长,三忌锻炼后大量饮水,四忌锻炼后立即洗冷水浴,五忌锻炼后大量吃冷饮,六忌锻炼后以体温烘衣。


上一篇
下一篇